na mase

No tak, nie zauważyłem tego "nie". Bardziej od rozkładu tygodniowego zależało mi na opisaniu samych treningów z przykładami, bo z tym ludzie mają najwięcej problemów. Dzięki za sogi. EDIT. Pierwszy art, więc zdarzają się niedociągnięcia. Dopiszę jeszcze parę rzeczy, które mogą okazać się ważne przy układaniu planów treningowych. Siłownia [...]

Zacząłem przygodę z redukcją, gdyż muszę szybko przygotować się do sezonu motocrossowego. Kontuzja i przerwa sprawiły że mocno się zapuściłem i po roku postanowiłem wreszcie konsekwentnie wziąć się za moje sadło ;). Mam na celu zrzucenie ok. 10 kg w możliwie najkrótszym czasie. Jestem w trakcie dobierania odpowiedniej diety ( o której jeszcze [...]

Saib Powodzenia zycze bede napewno obserwował twoj test i postepy:) Kali11 Jesli chodzi o miesnie brzucha to moim zdaniem ABS jest bardziej na sile i na mase zaleca sie cwiczyc 4 razy w tygodniu trening jest dosc krotki i ciezki. Jesli chcesz pozbyc sie tluszczyku no to raczej aerobicza 6 we.....( takiego pana od czego sie wszystko zaczelo:D:D) [...]

mam takie pytanko jaka jest roznica miedzy woda mineralna a woda z kranu przygotowana jest wogole jakas? jestem na diecie na mase i pije te 3-4L na dobe ale nie chce mi sie latac codzien po banke wody (5L) do sklepu:PP wiec sie pytam chodzi mi czy moge zastapic wode mineralna na wode przygotowana.

Dzięki wszystkim ! gibon_17: oby było tak jak jak mówisz strasznie ciężko mi było wyjść poza 75 kg, mam nadzieję, że trzymanie michy pomoże haha a nogi to chyba jako jedyny na mojej siłowni ćwiczę, wszyscy tylko machają na płaskiej, aż ostatnio do mnie podszedł taki koks z 20 razy większy ode mnie i się pyta: "Ty, ziomeeek, co to masz za [...]

Tata65 dziekuję za odpowiedź. Z ciekawością przeczytałem artykuł do którego link mi podałeś. Okazało się że przez ostatni rok robiłem ACT. Ćwiczyłem trzy razy w tygodniu ( pon, śr, pt), robiłem po dwa ćwiczenia, trzy serie na klatkę, barki, plecy, nogi, brzuch i po jednym ćwiczeniu, też trzy serie na biceps i triceps. Nie było to ACT idealnie [...]

[...] Opisu nie będzie...skoksował sie do 55 i się nie mieści Żyj wielki lub umrzyj próbując nim być Bo biorę koksy ? Wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol Najlepsza na mase jest woda po gotowanych parówkach Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie Łapka nigdy nie maleje, ma tylko coraz więcej rozstępów Czy nie [...]

[...] 2tyg temu. Jest bardziej sucho ale nie tak plasko. Samopoczucie srednie bo musze pracowac a wiadomo kcal nisko. Dzisiaj bylem po miecho a ze po starcie powoli wchodzimy na mase kupilem tez troche wola oprocz 25kg kury wpadlo 5.2kg chudej lopatki extra podwojnie zmielonej jak i 2.9kg Roastbeef na steki dla mnie i zonki. Dzisiaj dnt wiec machlem [...]

[...] różnych typół włówkien i zróżnicowania odpowiedzi hormonalnej np. 15tki - przerwy: 60s --> z naciskiem na spalanie (kwas mlekowy, hGH) 10tki - przerwy 90s z naciskiem na mase 5tki - 120+ --> z naciskiem na siłe Oczywiscie odzywianie równie obfite we wszystkie treningowe dni. ?? DIeta CC Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-08-09 19:30:35

Mam pytanie mam 77 kg 180 cm wzrostu trening na mase 4 razy w tygodniu.Czy dawka 2,5 grama białka bedzie dla mnie wystarczajaca?

trening na mase 4,5 grama wegli

Na masę w zupełności wystarczy 2,5. Możesz nawet zacząć od 2g, stopniowo zwiększając i obserwując organizm. A ile tłuszczy?

[...] związane s Shock'iem ale również ze Storm'em bo widze ze tu o tych cyklach piszecie. A wieć moje pytanie brzmi jaki zrobic lepiej cykl na początku: na siłę zeby później było łatwiej robić masę czy cały czas na masę. Chciałbym osiągnąć największą mase i siłe. Pozdrawiam, niewiedziełm w jakim dziale moge sie o to zapytac wiec napisałem tutaj

LC na mase dobra sprawa ,zwłaszcza dla nas endo . Sam od września startuje z masą i zaczynam właśnie od Low Carb.

A jak zamierzasz wskoczyć na masę , również low carb? :)

[...] Wysłana - 25 luty 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na [...]

[...] Wysłana - 25 luty 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na [...]

[...] Wysłana - 25 luty 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na [...]

[...] Wysłana - 25 luty 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na [...]

Siema Jabi ! Jaki sos można dodać do suchej piersi i ryżu żeby to było smaczne i zjadliwe ? Bo już nie daje rady zjeść suchej piersi i ryżu ( dieta na mase ,więc wszystko bez problemu może być) I jak takowy sos przyrządzić ?:D Pozdro ! :)